Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

9 οδηγίες για να μάθει το παιδί σου να τρώει σωστά!

Η εκμάθηση των παιδιών για σωστή διατροφή είναι συχνά πολύ δύσκολη. Οι περισσότεροι γονείς αγωνιούν σχετικά με το τι θα φάνε τα παιδιά τους, πότε θα το φάνε και σε ποια ποσότητα. Η εκμάθηση των παιδιών για σωστή διατροφή είναι συχνά πολύ δύσκολη. Οι περισσότεροι γονείς αγωνιούν σχετικά με το τι θα φάνε τα παιδιά τους, πότε…
3 ημέρες ago

Read more

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το ερωτηματολόγιο της συναισθηματικής υπερφαγίας.

Μήπως εσείς ή το παιδί σας πάσχετε από συναισθηματική υπερφαγία; Μήπως δεν τρώτε από πείνα αλλά λόγω διαφόρων συναισθημάτων;Απλά απαντήστε στα ακόλουθα επτά ερωτήματα, και έπειτα δείτε τι σημαίνουν οι απαντήσεις σας. Την τελευταία φορά που φάγατε πάρα πολύ: 1. Προσέξατε ότι  πεινάσατε ξαφνικά , ή μήπως η πείνα αυξήθηκε σταδιακά; 2. Όταν πεινάσατε αισθανθήκατε μια σχεδόν…
15 Απριλίου, 2025

Read more

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τρως πολύ; Θες να μειώσεις το φαγητό σου; 6 συμβουλές για να το πετύχεις!

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΓΟΝΕΙΣ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙΑ! Τις περισσότερες φορές η ιδέα του ελέγχου του φαγητού στην καθημερινότητα μας μοιάζει να είναι αδύνατη. Πως όμως μπορούμε να πάρουμε τον έλεγχο στην διαχείριση του πιάτου μας? 6 συμβουλές για να το πετύχετε! 1.Αποφύγετε να αποσπάται η προσοχή σας κατά τη διάρκεια του φαγητού. Έχει αποδειχθεί ότι όταν…
14 Απριλίου, 2025

Read more

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΥΓΕΙΑ

Κοιλιοκάκη ή αλλιώς δυσανεξία στη γλουτένη! Ποια είναι τα συμπτώματα; Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε;

Τα συμπτώματα των ασθενών με κοιλιοκάκη όταν καταναλώνουν τρόφιμα με γλουτένη διαφέρουν αρκετά, ενώ υπάρχουν πάρα πολύ ασθενείς – σχεδόν το 50% – που δεν παρουσιάζουν καθόλου συμπτώματα, έτσι ώστε να προχωρήσουν στη διατροφική τους θεραπεία. Τα συμπτώματα της κοιλιοκάκης μπορεί να είναι περισσότερα από ένα, ενώ η φύση τους διαφέρει. Δείτε στη συνέχεια κάποια…
7 Απριλίου, 2025

Read more

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

9 συμβουλές για εύκολη και γρήγορη απώλεια βάρους.

Πως θα πετύχω εύκολη και γρήγορη μείωση του βάρους μου; Το σωματικό βάρος, το τοπικό λίπος, η εικόνα σώματος και η γενική υγεία μπορεί να δημιουργήσουν προβληματισμό και ανησυχία και να οδηγήσουν σε ακολουθία πολύ αυστηρών πλάνων διατροφής. Ακολουθούν συμβουλές για μια εύκολη και γρήγορη μείωση βάρους. Καταναλώστε πρωινό με επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης. Η κατανάλωση…
1 Απριλίου, 2025

Read more

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Υπάρχουν τροφές κατά του άγχους; Το λάδι λιναρόσπορου καταπολεμά τις κρίσεις πανικού;

ΓΙΑ ΓΟΝΕΙΣ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙΑ! Προσπαθήστε να αυξήσετε τη λήψη ασβεστίου, μαγνησίου, φωσφόρου και καλίου. Αυτά είναι μεταλλικά στοιχεία που μπορούν να εξαντληθούν λόγω στρες. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε μεταλλικά στοιχεία περιλαμβάνουν βερίκοκα, σπαράγγια, αβοκάντο, μπανάνες, μπρόκολα, μαγιά μπύρας, “καφέ” ρύζι, σύκα, λιπαρά ψάρια ( κυρίως σολομός), σκόρδο, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, προϊόντα σόγιας,…
26 Μαρτίου, 2025

Read more

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μαμάδες προσοχή!Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε υπερφαγία!

Άγχος , Διατροφή και Υπερφαγία. Τελικά πως συνδέονται; Η διατροφή είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τα συναισθήματα μας και την ψυχική μας υγεία. Δεν είναι άλλωστε λίγες οι φορές εκείνες που όταν νιώθουμε αγχωμένοι, στρεσαρισμένοι ή συναισθηματικά ευάλωτοι να καταφεύγουμε στο φαγητό για να νιώσουμε καλύτερα. Γιατί συμβαίνει όμως αυτό; Ποια είναι η εξήγηση για αυτή…
17 Μαρτίου, 2025

Read more

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Είναι το πρωινό το σημαντικότερο γεύμα για γονείς και παιδιά;

Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα ζητήματα στη διατροφή, η απάντηση είναι περίπλοκη. Ενώ ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η παράλειψη του πρωινού δεν είναι επιβλαβής, άλλες έρευνες υποδηλώνουν το αντίθετο. Η κατανάλωση τακτικών γευμάτων και σνακ, συμπεριλαμβανομένου του πρωινού, δίνει περισσότερες ευκαιρίες κατά τη διάρκεια της ημέρας για να δώσει στο σώμα την ενέργεια και τα…
11 Μαρτίου, 2025

Read more

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Με τη νηστεία της Σαρακοστής χάνουμε ή παίρνουμε κιλά; Τι πρέπει να προσέξουμε;

Η Σαρακοστή και η σημασία της Η Σαρακοστή είναι μια περίοδος 40 ημερών που προορίζεται του Πάσχα και αποτελεί χρόνο αυτοσυγκέντρωσης και πνευματικής προετοιμασίας για τους Χριστιανούς. Συμβολίζει τις 40 ημέρες νηστείας του Ιησού στην έρημο πριν από τη δημόσια διδασκαλία και τη σταύρωσή του. Η διατροφή κατά τη Σαρακοστή διαφοροποιείται από την καθημερινή, με…
5 Μαρτίου, 2025

Read more

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ερώτηση:Τι είναι η διαταραχή αποφυγής\περιοριστικής πρόσληψης τροφής;

ΑΠΑΝΤΗΣΗ:Η διαταραχή αποφυγής ή περιοριστικής πρόσληψης τροφής, χαρακτηρίζεται από ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα: Σημαντική απώλεια βάρους, διατροφική ανεπάρκεια, εξάρτηση από συμπληρώματα διατροφής ή έντονη παρέμβαση στην ψυχοκοινωνική λειτουργία που σχετίζεται με περιορισμό θερμίδων ή/και θρεπτικών συστατικών, αλλά χωρίς ανησυχίες για το βάρος. Τα άτομα αυτά, μπορεί να περιορίσουν την πρόσληψη τροφής και την…
25 Φεβρουαρίου, 2025

Read more