Ερώτηση: Ποιες βιταμίνες πρέπει να παίρνουμε τον Χειμώνα για να μην αρρωστήσουμε;

ΑΠΑΝΤΗΣΗ:Καθώς η θερμοκρασία πέφτει και ο ήλιος πέφτει σε χειμερία νάρκη, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο χειμώνας είναι επιτέλους εδώ ! Εδώ είναι πέντε χειμερινές βιταμίνες (και συμπληρώματα) που πρέπει να λαμβάνετε αυτή την εποχή: 1. Β-Βιταμίνες Αυτή είναι μια ομάδα υδατοδιαλυτών βιταμινών γνωστών συλλογικά ως σύμπλεγμα βιταμινών Β. Περιλαμβάνουν Β1 ( θειαμίνη ), Β2 ( ριβοφλαβίνη ), Β3 ( νιασίνη ), Β5…

ByΚΑΤΕΡΙΝΑ ΖΑΓΟΡΑΙΟΥ20 Φεβρουαρίου, 2025

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Ερώτηση: Είμαι έγκυος. Ποιες βιταμίνες θα κάνουν καλό σε εμένα και στο έμβρυο;

ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Η εγκυμοσύνη είναι ένα μεγάλο ταξίδι τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί, με συνεχείς, πολλαπλές διατροφικές απαιτήσεις. Συγκεκριμένα, τα μικροθρεπτικά συστατικά, οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία, είναι πολύ σημαντικά για την ανάπτυξη των εμβρύων αλλά και για την υγεία της μητέρας. Παρόλα αυτά, είναι πολύ συχνό να υπάρχουν ελλείψεις στα ορισμένα…

ByΚΑΤΕΡΙΝΑ ΖΑΓΟΡΑΙΟΥ11 Νοεμβρίου, 2024

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΥΓΕΙΑ

Τα παιδιά πρέπει να τρώνε κάθε μέρα……..

Ισορροπημένη διατροφή είναι εκείνη που παρέχει στα παιδιά όλα τα μακροθρεπτικά και μικροθρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα στον ανθρώπινο οργανισμό. Αυτό επιτυγχάνεται μέσα από την κατανάλωση ποικιλίας τροφίμων από όλες τις ομάδες. Η διατροφική ποικιλία προσφέρει στα παιδιά θρεπτικά συστατικά και επιλογές σε αυτά που τρώνε. Επειδή βρίσκονται διαρκώς σε περίοδο ανάπτυξης η υιοθέτηση υγιεινών…

ByΚΑΤΕΡΙΝΑ ΖΑΓΟΡΑΙΟΥ21 Οκτωβρίου, 2024

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ποιες τροφές βοηθούν γονείς και παιδιά να περιορίσουν το άγχος και ποιες όχι;

Προσπαθήστε να αυξήσετε τη λήψη ασβεστίου, μαγνησίου, φωσφόρου και καλίου. Αυτά είναι μεταλλικά στοιχεία που μπορούν να εξαντληθούν λόγω στρες. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε μεταλλικά στοιχεία περιλαμβάνουν βερίκοκα, σπαράγγια, αβοκάντο, μπανάνες, μπρόκολα, μαγιά μπύρας, “καφέ” ρύζι, σύκα, λιπαρά ψάρια ( κυρίως σολομός), σκόρδο, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, προϊόντα σόγιας, ολικής αλέσεως δημητριακά, και…

ByΚΑΤΕΡΙΝΑ ΖΑΓΟΡΑΙΟΥ2 Οκτωβρίου, 2024

ΓΟΝΕΙΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΥΓΕΙΑ

Μπορεί η διατροφή να βελτιώσει την γονιμότητα μας;

Διατροφή και γυναικεία γονιμότητα. Η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει σε πολλά από τα κοινά θέματα γυναικείας υγείας, που συμβάλλουν στην γονιμότητα, συμπεριλαμβανομένων του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών, της ενδομητρίωσης και των ινομυωμάτων. Η πρόσληψη επαρκούς επιπέδου θρεπτικών συστατικών μπορεί να αντιμετωπίσει οποιαδήποτε υποκείμενη διατροφική έλλειψη, και συμβάλλει στη βελτιστοποίηση της ποιότητας των ωαρίων και στη…

ByΚΑΤΕΡΙΝΑ ΖΑΓΟΡΑΙΟΥ26 Αυγούστου, 2024

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Μπορώ να βελτιώσω τα ωάρια μου με διατροφή;

Η επιστήμη της διατροφής με τον σχεδιασμό ενός εξατομικευμένου διαιτολογίου βοηθάει ως μέρος ενός υποβοηθούμενου προγράμματος σύλληψης IVF και φυσικά βοηθάει και στη βελτίωση της ποιότητας των ωαρίων. Η διατροφική πρόσληψη συγκεκριμένων θρεπτικών συστατικών δημιουργεί τις καλύτερες δυνατές συνθήκες για την σύλληψη και την εμφύτευση, βελτιώνοντας τις πιθανότητες επιτυχίας με εξωσωματική γονιμοποίηση.Το σώμα σας χρησιμοποιεί τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα…

ByΚΑΤΕΡΙΝΑ ΖΑΓΟΡΑΙΟΥ22 Αυγούστου, 2024