Πολλά παιδιά κυρίως κατά την εφηβική τους ηλικία παθαίνουν κρίσεις πανικού. Με συχνότερα συμπτώματα, το τρέμουλο, τη δύσπνοια, την τάση για λιποθυμία και τον τρόμο του θανάτου, οι κρίσεις πανικού δυσχεραίνουν τη ζωή των παιδιών και προκαλούν φόβο και αγωνία για το ενδεχόμενο της αιφνιδιαστική επανάληψης τους.
Υπάρχουν κάποιες τεχνικές που μπορείτε να εφαρμόσετε κατά τη διάρκεια της κρίσης πανικού του παιδιού σας, ώστε να το βοηθήσετε να χαλαρώσει και να συνέλθει.
ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΟΥ ΑΛΦΑΒΗΤΟΥ
Ζητήστε από το παιδί να σας πει λέξεις που ξεκινούν από διάφορα γράμματα της αλφαβήτου.
ΤΕΧΝΙΚΗ ΑΝΑΠΝΟΩΝ
Πείτε στο παιδί να πάρει 5 βαθιές αναπνοές, με αργές εισπνοές και αργές εκπνοές, ώστε να φουσκώνει και να ξεφουσκώνει αργά η κοιλιά του.
ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ
- Πείτε στο παιδί να σας πει 5 πράγματα που βλέπει στον χώρο, 4 ήχους που ακούει, 3 μυρωδιές που μυρίζει.
- Βάλτε στο στόμα του τη στιγμή της κρίσης κάτι με έντονη γεύση ,καραμέλα , τσίχλα ή λεμόνι.
- Βάλτε στο πρόσωπο του κρύο νερό ή ένα παγάκι.
ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΟΥ ΑΣΦΑΛΟΥΣ ΧΩΡΟΥ
Βάλτε το παιδί σας να βρει έναν χώρο μέσα στον οποίο αισθάνεται ασφαλές. Την επόμενη φορά που θα πάθει κρίση πανικού πείτε του να πάει σ ’αυτόν τον χώρο.
ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΗΣ ΑΓΚΑΛΙΑΣ
Κάντε του μια σφιχτή αγκαλιά ώστε να πάψει να φοβάται.
Εξηγήστε στο παιδί σας τι είναι αυτό που του συμβαίνει, ότι δεν πρόκειται να πάθει κάτι κακό και ότι οι κρίσεις πανικού διαρκούν ελάχιστα λεπτά. Έτσι θα είναι πιο ψύχραιμο την επόμενη φορά που θα του συμβεί.
Γράφει η Κατερίνα Ζαγοραίου